انقباضات ماهانه یا کرمپ

انقباضات_ماهانه

چگونه انقباضات ماهانه را تسکین بدهیم؟

 

 

  • حمام آب گرم را در اولویت قرار دهید. می توانید از پد یا کمپرس آب گرم نیز استفاده کنید.
  • محل درد را آرام ماساژ دهید.
  • برای دور روز از آسپرین، ایبوپروفن، یا ناپروکسن استفاده کنید. برای اطمینان بیشتر به طریقه مصرف درج شده روی بسته بندی داروها مراجعه کنید.
  • از نوشیدن الکل و کافئین بپرهیزید.
  • تا جایی که می توانید استراحت کنید.
  • هر زمانی که احساس آمادگی کردید ورزش کنید.
  • از پزشک خود در مورد استفاده از مکمل های منیزیم مشورت بخواهید.

 

ویدیو از سایت: Webmd.com

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *