رژیم غذایی و تأخیر در یائسگی

رژیم و یائسگی

این غذاها یائسگی را به تأخیر می اندازند

تحقیقات جدید در انگلستان نشان داده است که رژیم غذایی سرشار از ماهی و حبوبات است می تواند زمان طبیعی آغاز یائسگی را به تأخیر بیاندازد، در حالیکه غذاهایی که کربوهیدرات بالایی دارند به شروع آن سرعت می بخشند. سنی که هر زن یائسگی را تجربه می کند می تواند به طرق مختلف سلامتی اش را تحت تأثیر قرار دهد.

در حقیقت، علاوه بر ناباروری، یائسگی زودرس (قبل از ۴۰ سالگی؛ یا بین ۴۰ تا ۴۵ سالگی) می تواند مشکلات عدیده دیگری هم به همراه داشته باشد.

کاهش تراکم استخوان، بالا رفتن خطر بیماری های قلبی، و کاهش میل جنسی تنها بخشی از عواقب ناخوشایند یائسگی زودرس هستند.

از سوی دیگر، هرچه یک زن دیرتر یائسه شود، ممکن است برای سلامتی اش فوایدی هم داشته باشد. برای مثال، یک مطالعه اخیر نشان داده است که هرچه سن یائسگی بالاتر باشد احتمال بروز زوال عقل در سنین کهنسالی کمتر است.

با در نظر گرفتن این فواید، دانستن اینکه چه عواملی روی زمان آغاز یائسگی تأثیرگذارند بسیار اهمیت دارد. همین موضوع باعث شد تا دانشگاهی در انگلستان تحقیقی را روی رابطه بین رژیم غذایی و آغاز یائسگی انجام دهد.

محققان این دانشگاه از اطلاعات موجود بیش از ۳۵۰۰۰ زن بریتانیایی بین ۳۵ تا ۶۹ سال استفاده کردند. علاوه بر این اطلاعات که در مورد سن شروع یائسگی در این زنان بود، این تحقیق شلمل اطلاعاتی در مورد عوامل غافلگیرکننده احتمالی مثل وزن و سابقه تناسلی (تولیدمثل)، میزان فعالیت جسمی، و استفاده از درمان جایگزین هورمونی نیز می شود.

با استفاده از اطلاعات استخراج شده از چرسشنامه های غذایی، محققان توانستند حدود ۲۱۷ نوع غذا را که به صورت روزانه توسط این شرکت کنندگان مصرف می شد تخمین بزنند. از تمام این زنان، تنها ۹۱۴ نفر به صورت طبیعی در سنین بین ۴۰ تا ۶۵ سالگی یائسه شده بودند.

چگونه کربوهیدرات، ماهی و حبوبات روی یائسگی تأثیر می گذارد؟

به طور متوسط سنی که شرکت کنندگان یائسگی را تجربه کرده بودند ۵۱ سال بود و این تحقیق نشان داد که غذاهای خاصی هستند که روی زمان شروع تأثیر می گذارند.

به طور مشخص، یک سهم روزانه از کربوهیدرات، مثل پاستا و برنج، منجر به شروع یائسگی به اندازه ۱ سال و نیم زودتر می شد.

از سوی دیگر، به ازای هر سهم روزانه از ماهی و حبوبات تازه مثل نخود و لوبیا، میزان تأخیر در شروع یائسگی بیش از ۳ سال بود. به علاوه، مصرف بالای ویتامین ب۶ و زینک هم با این میزان تأخیر مرتبط بودند.

وقتی محققان رژیم غذایی گوشتخواری و گیاهخواری را با هم مقایسه کردند، به این نتیجه رسیدند که خوردن گوشت می تواند با یک سال تأخیر در شروع یائسگی مرتبط باشد.

در بین زنانی که هیچ فرزندی نداشتند، مصرف بالای انگور و گوشت ماکیان توانسته بود یائسگی را به تعویق بیاندازد.

آنچه از این تحقیق به دست آمد این بود که: «رژیم غذایی می تواند سن شروع یائسگی را تحت تأثیر قرار بدهد.»

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *