نوشته‌ها

پیشگیری از سرطان سینه

۸ راه برای جلوگیری از سرطان سینه

سرطان سینه. حتی خواندن همین دو کلمه هم خیلی از خانم ها را نگران می کند. که البته طبیعی هم هست. تقریبا همه یک نفر را می شناسند که با این بیماری درگیر بوده یا هست.

اما این روزها خبرهای خوبی هم در این رابطه شنیده می شود. درمان ها روز به روز کارآمدتر می شوند و در حال حاضر بیشتر از هر زمان دیگری راه های پیشگیری از این بیماری را می دانیم. این هشت گام ساده می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک کند. البته همه موارد برای همه خانم ها صدق نمی کند، اما روی هم رفته تأثیر بسیار زیادی خواهند داشت:

 

  • مراقب وزن خود باشید. داشتن اضافه وزن می تواند ریسک ابتلا به خیلی از سرطان ها را از جمه سرطان سرطان سینه بالا ببرد، مخصوصا بعد از یائسگی
  • از لحاظ فیزیکی فعال باشید. ورزش کردن برای داشتن سلامت عمومی برای هر فردی لازم است. خانم هایی که روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی دارند ریسک کمتری برای ابتلا به سرطان سینه دارند. ورزش مرتب همچنین یکی از بهترین راه ها برای کنترل وزن است.
  • میوه و سبزیجات بخورید و از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید. یک رژیم غذایی سالم می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. سعی کنید میوه و سبزیجات فراوان بخورید و مصرف الکل را به حد اقل برسانید.
  • سیگار نکشید. سیگاری ها و غیر سیگاری ها هر دو می دانند که سیگار تا چه حد برای سلامتی مضر است. علاوه بر پایین آوردن کیفیت زندگی و افزایش احتمال بیماری های قلبی، سکته مغزی و حداقل ۱۵ نوع سرطان (از جمله سرطان سینه) سیگار کشیدن همچنین باعث بوی بد دهان، پوسیدگی دندان و چین و چروک نیز می شود. به نظر می آید همین انگیزه مناسبی برای ترک سیگار باشد.
  • در صورت امکان شیر خود را به فرزندتان بدهید. این کار برای مدت یک سال یا بیشتر خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد. همچنین برای کودکان نیز مزایای فراوانی دارد.
  • از مصرف قرص های ضدبارداری پرهیز کنید، مخصوصا اگر سن شما بالاتر از ۳۵ سال است یا اینکه سیگار می کشید. قرص های ضد بارداری مزایا و مضرات خودشان را دارند. هرچه یک زن جوان تر باشد این مضرات کمتر است. زنان با استفاده از قرص های ضد بارداری خطر ابتلا به سرطان سینه را در خود افزایش می دهند. البته با قطع مصرف این قرص ها این ریسک هم از بین می رود. خطر سکته قلبی و مغزی نیز با این قرص ها در ارتباط است مخصوصا اگر همزمان سیگار هم مصرف شود. از سوی دیگر، استفاده طولانی مدت می تواند مزایای قابل توجهی نیز داشته باشد که نباید نادیده گرفته شود، مثل کاهش خطر سرطان تخمدان، سرطان روده و سرطان رحم، علاوه بر همان تاثیر ضد بارداری های ناخواسته! اگر خیلی نگران این موضوع هستید، پرهیز از استفاده از قرص های ضد بارداری یکی از گزینه های پیشگیری است.
  • از هورمون درمانی بعد از یائسگی خودداری کنید. هورمون تراپی بعد از یائسگی نباید به مدت طولانی انجام شود تا بیماری های مزمن مثل پوکی استخوان و ناراحتی های قلبی به وجود نیاید. مطالعات نشان داده است که هورمون درمانی تأثیر دوجانبه دارد: افزایش خطر خیلی از بیماری ها و کاهش خطر بیماری های دیگر، و هم استروژن درمانی و هم استروژن پلاس پروژستین خطر سرطان سینه را افزایش می دهند. اگر زنان ملزم به انجام هورمون درمانی هستند، باید آن را در کوتاه ترین مدت ممکن انجام دهند. بهترین کسی که می تواند شما را از مضرات و مزایای هورمون تراپی بعد از یائسگی مطلع کند پزشک متخصص شماست.
  • مصرف تاموکسیفن و رالوکسیفن برای زنانی که بیشتر در خطر هستند. هرچند ممکن است کار درستی به نظر نیاید، اما مصرف داروهای تاموکسیفن و رالوکسیفن می تواند به طرز چشمگیری احتمال سرطان سینه را در زنانی که بیشتر در خطر هستند کاهش دهد. این داروهای بسیار قوی که مورد تأیید FDA هستند عوارض جانبی هم دارند، بنابراین برای هر کسی مناسب نیستند. اگر فکر می کنید در خطر هستید با پزشک خود مشورت کنید و ببینید آیا تاموکسیفن و رالوکسیفن برای شما مناسب هست یا خیر.

 

معاینات مرتب را فراموش نکنید.

بسیاری از مطالعات نشان داده است که معاینه سینه با ماموگرافی می تواند زندگی خیلی ها را نجات دهد. درست است که این کار از سرطان جلوگیری نمی کند، اما می توان از این طریق سرطان را در مراحل اولیه یعنی زمانی که قابل درمان تر است تشخیص داد. برای بسیاری از زنان ماموگرافی به شکل مرتب می تواند از سن ۴۰ سالگی شروع شود اما توصیه های خاص بسته به سن، میزان خطر و نظر پزشک متغیر است.

 

اگر سن شما بین ۴ تا ۴۴ سال است:

می توانید ماموگرافی را به طور سالانه انجام دهید. بسیار حائز اهمیت است که در مورد میزان خطر و مزایای ماموگرافی در این سنین با پزشک خود مشورت کنید.

 

اگر سن شما بین ۴۵ تا ۵۴ سال است:

ماموگرافی را به شکل سالانه انجام دهید.

 

اگر ۵۵ سال به بالا هستید:

ماموگرافی را یک سال در میان انجام دهید. البته محض احتیاط می توانید همان روال سالانه را هم پیش بگیرید.

 

با معاینه سینه در منزل مخصوصا با استفاده از دستگاه برست لایت می توانید هر گونه تغییری را در بافت و ظاهر سینه مشاهده کنید و سریعا به پزشک خود اطلاع دهید.

 

سایر عوامل خطرزا در رابطه با سرطان سینه:

متاسفانه عوامل خطرزای بسیار زیادی برای بالا بردن احتمال سرطان سینه وجود دارد که زنان هیچ کنترلی روی آنها ندارند. دانستن اینکه کدام یک در مورد شما صدق می کند به شما کمک می کند میزان خطر را در خود بدانید و سعی کنید آن را کاهش دهید. اگر فکر می کنید در خطر هستید با پزشک یا متخصص مشورت کنید. عوامل خطرزا عبارتند از:

  • سن بالا، مخصوصا ۶۰ سال به بالا
  • سابقه خانوادگی سرطان سینه
  • اولین پریود قبل از سن ۱۲ سالگی باشد
  • یائسگی در سن ۵۵ یا بالاتر
  • اولین زایمان بعد از ۳۵ سالگی باشد
  • بچه نداشتن
  • قد بسیار بلند
  • سینه های متراکم
  • سابقه بیماری های خوش خیم سینه (مثل هایپرپلازی آتیپیک)

 

 

 

دیسمنوره یا همان قاعدگی دردناک

قاعدگی دردناک چیست؟

در کل، قاعدگی یا پریود به خونریزی معمولی واژینال گفته می شود که بخشی از سیکل ماهانه زنان است. بسیاری از زنان پریودهای دردناکی دارند که به آنها دیسمنوره هم می گویند. این درد اغلب اوقات بر اثر کرمپ یا انقباضات نواحی زیر شکم پیش می آید. ممکن است علائم دیگری هم وجود داشته باشد مثل کمر درد، حالت تهوع، اسهال و سردرد. باید توجه داشته باشید که درد پریود با PMS یا سندروم پیش از قاعدگی متفاوت است. علائم PMS نیز بسیار متفاوت هستند مثل اضافه وزن، نفخ، زودرنجی و تنش، و خستگی مفرط. PMS معمولا یک یا دو هفته قبل از شروع پریود آغاز می شود.

 

چه عواملی باعث پریود دردناک می شود؟

در کل دو نوع دیسمنوره وجود دارد: اولیه و ثانویه، و هر کدام اینها دلایل خود را دارند. دیسمنوره اولیه رایج ترین نوع درد پریود است. این دردی است که بر اثر عارضه های دیگر به وجود نمی آید. دلیلش هم معمولا وجود مقدار بسیار زیاد پروستاگلاندین است (واسطه های شیمیایی که در رحم تولید می شود). این مواد شیمیایی ماهیچه های رحم را منقبض و منبسط می کنند که همین باعث ایجاد کرمپ و درد می شود.

این نوع درد می تواند یک یا دو روز قبل از پریود شروع شود و معمولا چند روز ادامه دارد، و البته در برخی زنان این مدت زمان می تواند بیشتر هم باشد.

امکان وجود این دردها در سنین پایین تر بیشتر است و اغلب اوقات با افزایش سن درد کمتر می شود. همچنین ممکن است این دردها بعد از زایمان به طرز چشمگیری بهبود پیدا کنند.

دیسمنوره ثانویه معمولا در بزرگسالی بروز می کند. این مشکل در اثر عارضه هایی که رحم یا دیگر اندام تناسلی را تحت تأثیر قرار می دهند (مثل اندومتریوز و فیبروییدهای رحمی) به وجود می آیند. چنین دردی معمولا با گذشت زمان بدتر می شود و می تواند قبل از شروع پریود آغاز شود و تا انتهای آن ادامه پیدا کند.

 

برای این مشکل چه کار می توان کرد؟

برای تسکین درد قاعدگی می توانید راه های زیر را امتحان کنید:

  • از کمپرس آب گرم، پد حرارتی یا بطری آب گرم روی ناحیه شکمی استفاده کنید.
  • ورزش سبک انجام دهید.
  • دوش آب گرم بگیرید.
  • از تکنیک های ریلکسیشن مثل یوگا و مراقبه بهره ببرید.
  • همچنین می توانید از قرص های مسکن بدون استروئید و ضد التهاب (NSAID ها) مثل ایبوپروفن و ناپروکسن استفاده کنید. علاوه بر تسکین درد، NSAID ها میزان پروستاگلاندین های تولید شده در رحم را کاهش می دهند و تأثیر آنها را کم می کنند و در نتیجه کرمپ یا انقباض کم می شود. شما می توانید با شروع علائم یا آغاز پریود و به مدت چند روز از این داروها استفاده کنید. در صورت وجود زخم معده یا سایر مشکلات گوارشی مثل خونریزی و بیماری های کبدی از مصرف این داروها خودداری کنید. همچنین در صورت وجود حساسیت نسبت به آسپرین این داروها را مصرف نکنید. همیشه قبل از استفاده از هر نوع مسکن با پزشک خود مشورت کنید.
  • استراحت به میزان کافی و پرهیز از الکل و دخانیات می تواند مؤثر باشد.