نوشته‌ها

پیشگیری از سرطان سینه

۸ راه برای جلوگیری از سرطان سینه

سرطان سینه. حتی خواندن همین دو کلمه هم خیلی از خانم ها را نگران می کند. که البته طبیعی هم هست. تقریبا همه یک نفر را می شناسند که با این بیماری درگیر بوده یا هست.

اما این روزها خبرهای خوبی هم در این رابطه شنیده می شود. درمان ها روز به روز کارآمدتر می شوند و در حال حاضر بیشتر از هر زمان دیگری راه های پیشگیری از این بیماری را می دانیم. این هشت گام ساده می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک کند. البته همه موارد برای همه خانم ها صدق نمی کند، اما روی هم رفته تأثیر بسیار زیادی خواهند داشت:

 

  • مراقب وزن خود باشید. داشتن اضافه وزن می تواند ریسک ابتلا به خیلی از سرطان ها را از جمه سرطان سرطان سینه بالا ببرد، مخصوصا بعد از یائسگی
  • از لحاظ فیزیکی فعال باشید. ورزش کردن برای داشتن سلامت عمومی برای هر فردی لازم است. خانم هایی که روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی دارند ریسک کمتری برای ابتلا به سرطان سینه دارند. ورزش مرتب همچنین یکی از بهترین راه ها برای کنترل وزن است.
  • میوه و سبزیجات بخورید و از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید. یک رژیم غذایی سالم می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. سعی کنید میوه و سبزیجات فراوان بخورید و مصرف الکل را به حد اقل برسانید.
  • سیگار نکشید. سیگاری ها و غیر سیگاری ها هر دو می دانند که سیگار تا چه حد برای سلامتی مضر است. علاوه بر پایین آوردن کیفیت زندگی و افزایش احتمال بیماری های قلبی، سکته مغزی و حداقل ۱۵ نوع سرطان (از جمله سرطان سینه) سیگار کشیدن همچنین باعث بوی بد دهان، پوسیدگی دندان و چین و چروک نیز می شود. به نظر می آید همین انگیزه مناسبی برای ترک سیگار باشد.
  • در صورت امکان شیر خود را به فرزندتان بدهید. این کار برای مدت یک سال یا بیشتر خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد. همچنین برای کودکان نیز مزایای فراوانی دارد.
  • از مصرف قرص های ضدبارداری پرهیز کنید، مخصوصا اگر سن شما بالاتر از ۳۵ سال است یا اینکه سیگار می کشید. قرص های ضد بارداری مزایا و مضرات خودشان را دارند. هرچه یک زن جوان تر باشد این مضرات کمتر است. زنان با استفاده از قرص های ضد بارداری خطر ابتلا به سرطان سینه را در خود افزایش می دهند. البته با قطع مصرف این قرص ها این ریسک هم از بین می رود. خطر سکته قلبی و مغزی نیز با این قرص ها در ارتباط است مخصوصا اگر همزمان سیگار هم مصرف شود. از سوی دیگر، استفاده طولانی مدت می تواند مزایای قابل توجهی نیز داشته باشد که نباید نادیده گرفته شود، مثل کاهش خطر سرطان تخمدان، سرطان روده و سرطان رحم، علاوه بر همان تاثیر ضد بارداری های ناخواسته! اگر خیلی نگران این موضوع هستید، پرهیز از استفاده از قرص های ضد بارداری یکی از گزینه های پیشگیری است.
  • از هورمون درمانی بعد از یائسگی خودداری کنید. هورمون تراپی بعد از یائسگی نباید به مدت طولانی انجام شود تا بیماری های مزمن مثل پوکی استخوان و ناراحتی های قلبی به وجود نیاید. مطالعات نشان داده است که هورمون درمانی تأثیر دوجانبه دارد: افزایش خطر خیلی از بیماری ها و کاهش خطر بیماری های دیگر، و هم استروژن درمانی و هم استروژن پلاس پروژستین خطر سرطان سینه را افزایش می دهند. اگر زنان ملزم به انجام هورمون درمانی هستند، باید آن را در کوتاه ترین مدت ممکن انجام دهند. بهترین کسی که می تواند شما را از مضرات و مزایای هورمون تراپی بعد از یائسگی مطلع کند پزشک متخصص شماست.
  • مصرف تاموکسیفن و رالوکسیفن برای زنانی که بیشتر در خطر هستند. هرچند ممکن است کار درستی به نظر نیاید، اما مصرف داروهای تاموکسیفن و رالوکسیفن می تواند به طرز چشمگیری احتمال سرطان سینه را در زنانی که بیشتر در خطر هستند کاهش دهد. این داروهای بسیار قوی که مورد تأیید FDA هستند عوارض جانبی هم دارند، بنابراین برای هر کسی مناسب نیستند. اگر فکر می کنید در خطر هستید با پزشک خود مشورت کنید و ببینید آیا تاموکسیفن و رالوکسیفن برای شما مناسب هست یا خیر.

 

معاینات مرتب را فراموش نکنید.

بسیاری از مطالعات نشان داده است که معاینه سینه با ماموگرافی می تواند زندگی خیلی ها را نجات دهد. درست است که این کار از سرطان جلوگیری نمی کند، اما می توان از این طریق سرطان را در مراحل اولیه یعنی زمانی که قابل درمان تر است تشخیص داد. برای بسیاری از زنان ماموگرافی به شکل مرتب می تواند از سن ۴۰ سالگی شروع شود اما توصیه های خاص بسته به سن، میزان خطر و نظر پزشک متغیر است.

 

اگر سن شما بین ۴ تا ۴۴ سال است:

می توانید ماموگرافی را به طور سالانه انجام دهید. بسیار حائز اهمیت است که در مورد میزان خطر و مزایای ماموگرافی در این سنین با پزشک خود مشورت کنید.

 

اگر سن شما بین ۴۵ تا ۵۴ سال است:

ماموگرافی را به شکل سالانه انجام دهید.

 

اگر ۵۵ سال به بالا هستید:

ماموگرافی را یک سال در میان انجام دهید. البته محض احتیاط می توانید همان روال سالانه را هم پیش بگیرید.

 

با معاینه سینه در منزل مخصوصا با استفاده از دستگاه برست لایت می توانید هر گونه تغییری را در بافت و ظاهر سینه مشاهده کنید و سریعا به پزشک خود اطلاع دهید.

 

سایر عوامل خطرزا در رابطه با سرطان سینه:

متاسفانه عوامل خطرزای بسیار زیادی برای بالا بردن احتمال سرطان سینه وجود دارد که زنان هیچ کنترلی روی آنها ندارند. دانستن اینکه کدام یک در مورد شما صدق می کند به شما کمک می کند میزان خطر را در خود بدانید و سعی کنید آن را کاهش دهید. اگر فکر می کنید در خطر هستید با پزشک یا متخصص مشورت کنید. عوامل خطرزا عبارتند از:

  • سن بالا، مخصوصا ۶۰ سال به بالا
  • سابقه خانوادگی سرطان سینه
  • اولین پریود قبل از سن ۱۲ سالگی باشد
  • یائسگی در سن ۵۵ یا بالاتر
  • اولین زایمان بعد از ۳۵ سالگی باشد
  • بچه نداشتن
  • قد بسیار بلند
  • سینه های متراکم
  • سابقه بیماری های خوش خیم سینه (مثل هایپرپلازی آتیپیک)

 

 

 

معاینه سینه

معاینه سینه ها توسط خود فرد

معاینه سینه ها توسط خود خانم ها کاری است که زنان می توانند در منزل انجام دهند تا متوجه وجود هر گونه تغییر یا مشکل در بافت سینه شوند. بسیاری از زنان بر این باورند که انجام این کار تأثیر بسزایی در حفظ سلامتی آنها دارد. پزشکان نیز معتقدند هرچند این معاینات راه نهایی و دقیق تشخیص سرطان سینه و نجات جان افراد نیستند، اما انجام مرتب آنها به صورت ماهانه می تواند مؤثر باشد.

بهترین زمان برای معاینه ماهانه در منزل، تقریبا ۳ تا ۵ روز بعد از شروع پریود است. هر ماه در یک زمان مشخص و یکسان این کار را انجام دهید. در این زمان از ماه سینه ها آمادگی بیشتری برای معاینه شدن دارند.

اگر به یائسگی رسیده اید، هر ماه در یک روز یکسان این معاینه را انجام دهید.

برای شروع، به پشت دراز بکشید. این حالت برای معاینه کامل بافت سینه با دست مناسب تر است.

  • دست راست خود را زیر سرتان قرار دهید. با دو انگشت میانی دست چپ به آرامی و در عین حال با کمی فشار با حرکاتی دورانی و کوچک تمام سینه راست را بررسی کنید.
  • در قدم بعدی، یا بنشینید یا بایستید. به زیر بغل خود دست بزنید. چراکه بافت سینه تا آنجا هم ادامه دارد.
  • به آرامی نوک سینه را فشار دهید و ببینید ترشحی وجود دارد یا خیر. همین کار را با سینه سمت چپ انجام دهید.
  • یکی از الگوهای نمایش داده شده در تصویر را دنبال کنید تا مطمئن شوید تمام بافت سینه را معاینه کرده اید.

معاینه_سینه

سپس دست هایتان را کنار بدنتان قرار دهید و مستقیماً در آینه به سینه های خود نگاه کنید.

  • بررسی کنید که در بافت پوست تغییراتی مثل فرورفتگی، برآمدگی، چروکیدگی یا حالتی مثل پوست پرتقال وجود دارد یا خیر
  • همچنین به شکل و حالت هر دو سینه توجه کنید
  • ببینید که آیا نوک سینه به داخل فرو رفته یا خیر

دست هایتان را بالای سر ببرید و همین کارها را دوباره انجام دهید.

هدف از معاینه به این روش این است که به شکل کنونی و بافت سینه خود عادت کنید تا در صورت بروز هرگونه تغییری به راحتی متوجه آن شوید که در این صورت باید فوراً به پزشک متخصص مراجعه کنید.

روش دیگر و دقیق تر و مؤثر تر در معاینه سینه در منزل استفاده از دستگاه برست لایت است. استفاده از این دستگاه برای پزشکان مکمل مناسبی برای روش TOUCH می­باشد که دقت در تشخیص را بالا می­برد.

 

برست_لایت

 

صفحه شیشه ای دستگاه به پوست حساس است و پس از چند لحظه که روی پوست قرار میگیرد نور بیشتری پخش میکند لذا لازم است در طول چکاپ دستگاه به طور کامل در تماس با بدن قرار گیرد. برای راحتی حرکت دستگاه بر روی پوست می توان از ژل هایی که ترجیحا بر پایه ی آب (لوبریکانت) هستند استفاده‌ کرد.
اتاق نسبتا‌ تاریکی را ‌انتخاب‌کنید و در‌مقابل‌ آینه‌ای بایستید و دستگاه‌ را‌ در‌ تماس‌کامل‌ به‌ زیر یکی از سینه های خود قرار دهید. نور دستگاه را مناسب با فشردگی بافت سینه خود تنظیم کنید، بافت سینه خود را از سمت زیر بغل تا سمت قفسه سینه با چرخش دستگاه به چپ و راست مشاهده نمایید به طوری که رگهای سینه را به رنگ تیره و سایر قسمتها را به رنگ قرمز رنگ (همان نور دستگاه) ببینید. در صورت مشاهده نقاط بسیار تیره فشرده (نشانه های رگزایی) و یا تیرگی پراکنده در سینه خود لازم است به پزشک مراجعه نمایید.

 

نور_برست_لایت