انقباضات ماهانه یا کرمپ
چگونه انقباضات ماهانه را تسکین بدهیم؟
- حمام آب گرم را در اولویت قرار دهید. می توانید از پد یا کمپرس آب گرم نیز استفاده کنید.
- محل درد را آرام ماساژ دهید.
- برای دور روز از آسپرین، ایبوپروفن، یا ناپروکسن استفاده کنید. برای اطمینان بیشتر به طریقه مصرف درج شده روی بسته بندی داروها مراجعه کنید.
- از نوشیدن الکل و کافئین بپرهیزید.
- تا جایی که می توانید استراحت کنید.
- هر زمانی که احساس آمادگی کردید ورزش کنید.
- از پزشک خود در مورد استفاده از مکمل های منیزیم مشورت بخواهید.
ویدیو از سایت: Webmd.com
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.