انقباضات ماهانه یا کرمپ

چگونه انقباضات ماهانه را تسکین بدهیم؟

• حمام آب گرم را در اولویت قرار دهید. می توانید از پد یا کمپرس آب گرم نیز استفاده کنید.
• محل درد را آرام ماساژ دهید.
• برای دور روز از آسپرین، ایبوپروفن، یا ناپروکسن استفاده کنید. برای اطمینان بیشتر به طریقه مصرف درج شده روی بسته بندی داروها مراجعه کنید.
• از نوشیدن الکل و کافئین بپرهیزید.
• تا جایی که می توانید استراحت کنید.
• هر زمانی که احساس آمادگی کردید ورزش کنید.
• از پزشک خود در مورد استفاده از مکمل های منیزیم مشورت بخواهید.

ویدیو از سایت: Webmd.com